Wat doet twee liter water per dag met je lichaam?

Elke dag voldoende water drinken (twee liter) zorgt voor:

• een correcte werking van de nieren die de afvalstoffen moeten verwijderen;

• een goede hydratatie van de hersenen, voor een beter denk- en concentratievermogen;
• een betere bloeddoorstroming die het vervoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de verschillende organen bevordert;
• een beter gehydrateerde, elastische en dus jongere huid;
• beter gesmeerde en dus soepelere gewrichten en ligamenten, wat het risico op letsels verlaagt;
• de regeling van je lichaamstemperatuur bij elke situatie, vooral wanneer je lichaam bij het sporten gaat zweten om af te koelen;
• een goede spijsvertering voor een vlotte stoelgang en voldoende hydratatie van de dikke darm, om constipatie te voorkomen;
• een correcte hydratatie voor het hele lichaam, wat uitdroging en bijgevolg vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieverlies voorkomt.
• de juiste hydratatie bij het sporten. Water is veel beter dan isotone drankjes en biedt de meest complete hydratatie na het sporten.

Voor een vlotte spijsvertering wordt er aanbevolen bij elke maaltijd één tot twee glazen water te drinken.

Velen geloven nog dat je van water drinken tijdens het eten aankomt, maar dat is een fabel. Water bevat nul calorieën en je kan er dus niet van verdikken, of je het nu drinkt voor, tijdens of na de maaltijd.

Wel is het zo dat te veel water drinken bij het eten, maar dan spreken we over liters, de maagsappen meer verdunt. Dat vertraagt dan de spijsvertering en kan leiden tot indigestie, vooral bij wie vaker spijsverteringsproblemen heeft.