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Il est difficile de trouver quelqu’un qui ne sache pas que la pratique d’une activité physique présente de multiples avantages pour la santé cardiovasculaire, mais malgré cela, le nombre de problèmes cardiovasculaires dans le monde est très élevé. Les maladies d’origine cardiovasculaire sont la première cause de mortalité dans le monde. Le fait est que la sédentarité est l’une des causes qui augmentent le risque de pathologies cardiaques, tant au niveau primaire que secondaire.
L’une des choses que nous pouvons faire pour améliorer notre santé cardiovasculaire est de pratiquer une activité physique. Voici certains des effets positifs que cela nous procure :
Le type d’exercice le plus recommandé, tant pour prévenir les problèmes cardiaques que pour les personnes qui en souffrent déjà, est l’exercice cardio. Les exercices cardio consistent en des mouvements continus qui exigent un effort accru du cœur et des poumons et améliorent ainsi leur état. En d'autres termes, ces activités améliorent l'endurance.
Choisissez les exercices que vous aimez le plus et faites-les régulièrement. Quelques exemples d’exercices cardio sont nager, danser, marcher, courir, pédaler. D’autres activités dirigées, comme celles proposées dans les salles de sport, telles que l’aquagym ou la zumba, sont également possibles. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande 150 minutes de ce type d’activités par semaine.
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